Como aumentar e fortalecer a potencia - os mellores exercicios dun sexólogo

O tema do artigo asusta ata os homes máis persistentes e seguros. Tarde ou cedo, todos fanlle ao buscador unha pregunta sobre como aumentar a potencia. É bo que Google estea do teu lado: todo o que está aberto en incógnito permanece en incógnito.

Tentaremos dar unha resposta exhaustiva. Aquí tes diferentes formas que (en teoría) axudarán a mellorar o potencial sexual; Vexamos os seus lados positivos e negativos. O obxectivo do artigo é contar en detalle cal é a potencia nos homes, como se regula e de que xeito se pode influír.

o home musculoso ten boa potencia

Como aumentar e fortalecer a potencia - os mellores exercicios dun sexólogo profesional

Vostede é ben consciente das sensacións durante unha erección. Pero sabes que cadea de accións e reaccións ten lugar no corpo? Imos descubrir.

É divertido, pero o pene tense cando cada célula individual, pola contra, se relaxa.

No estado normal, os vasos resisten constantemente o fluxo de sangue, non deixando que supere a norma establecida. Cando o cerebro detecta unha posible parella sexual no horizonte, dá o mando aos corpos cavernosos. Deteñen a resistencia e o sangue enche o pene, facéndoo duro.

No momento da erección, 50-100 gramos de sangue "extra" entran no pene. Os científicos do abastecemento de sangue calcularon que a intensidade aumenta unhas 25 veces.

Se non hai erección, algo está mal. O problema pode ser o seguinte:

  • o sinal do cerebro non chega ao destino;
  • os corpos cavernosos reaccionan incorrectamente ao sinal ou non o fan caso;
  • non hai sangue suficiente para levar o pene a unha posición de "traballo";
  • o cerebro non envía ordes para unha erección, porque atopou argumentos máis serios na biografía. Como ese caso no país, cando. . . En xeral, se interfiren os bloqueos psicolóxicos internos.

Outro factor que ten peso son os encimas e os neurotransmisores que transmiten os sinais. Por exemplo, óxido nitroso. Si, o que activa o modo de postquemadura.

problemas de potencia masculina

Que é

Desde o punto de vista médico, a potencia é a capacidade do corpo para completar a relación sexual. Moitas veces equipárase cunha erección. Non é de estrañar, porque un non pode existir sen o outro. Acontece que unha mala erección = un nivel débil de potencia.

Podes mirar o problema aínda máis a fondo.

O nome provén da palabra latina "Potentia", que se traduce como "poder" ou "oportunidade". Os dicionarios explicativos arroxan información interesante. Explican o significado como "o tamaño da reserva de enerxía", "o grao de potencia en relación con algo" e "a totalidade das capacidades e medios necesarios para algo".

As conclusións son as seguintes: o sexo para un home non é só un capricho ou unha opción que se pode activar ou desactivar. É unha parte necesaria da túa natureza. Se lle quitas a un home a capacidade de manter relacións sexuais, perderá a súa subministración de enerxía e poder. Tamén perderá as oportunidades e os medios que son necesarios para cumprir o propósito natural: gañar a "femia" máis fermosa, saudable e prometedora e deixar descendencia.

O que afecta ao poder masculino

Un home é capaz de manter relacións sexuais non só porque ten algo especial para iso. Cada erección e o resultado de calquera contacto sexual é o resultado de complexos cálculos que fai o cerebro.

Non o notas, pero constantemente se comparan feitos e información na materia gris. Avalíanse os seguintes parámetros:

  • estado de saúde;
  • condicións xerais nas que se atopa o corpo;
  • estado de ánimo e emocións;
  • sensacións desde o nivel subconsciente - autoestima, crenzas, opinións.

Todos estes factores resúmense e aquí está o resultado: éxito ou fracaso. Moi sinxelo.

Pero non funcionará só tomar e comer unha pílula máxica para que o problema se resolva e a vida volva ser boa. Polo menos, cómpre atopar a causa. E só entón buscar como aumentar a potencia, traballando con outros factores. En xeral, o principal é un enfoque integrado.

Fumar e poder masculino

Os malos hábitos son a causa máis común de violacións na parte masculina. Golpearon o corpo feminino nada menos, pero aínda non sobre iso. Para aqueles aos que lles gusta gozar da nicotina, o traballo do sistema circulatorio está interrompido. Os vasos diminúen drasticamente, sen pasar sangue por dentro. Debido ao feito de que a circulación sanguínea na zona da ingle está perturbada, hai problemas coa eliminación de toxinas, os tecidos non reciben osíxeno e nutrientes de forma insuficiente.

A gran noticia é que non tes que medir a presión do teu pene para asegurarte do anterior, porque alguén xa o fixo por ti. Os científicos investigaron esta cuestión e concluíron que fumar realmente reduce a presión nese mesmo órgano.

Máis de 400 homes participaron no estudo e, de feito, comprobouselles a presión arterial no pene. Aínda que, ata pode ser interesante -se se mide polo "método auténtico"- coa axuda dunha manga inchable e dunha enfermeira. E iso demostrou

fumar afecta negativamente a potencia

Fumar é o peor inimigo da boa potencia. O poder masculino depende directamente de se fumas ou non. E se es un gran fumador, entón os problemas coa potencia non están moi lonxe, e quizais xa o están!

Potencia débil - causas e síntomas

Síntomas a ter en conta:

  • diminución do interese polo sexo;
  • actitude indiferente ás caricias;
  • falta de erección pola mañá
  • perda a erección durante o sexo.

As manifestacións son difíciles de pasar por alto, moi probablemente, notaráselles inmediatamente. Pero por que comezou todo é unha pregunta máis complicada. Xa se mencionou unha razón: os malos hábitos. Desafortunadamente, hai outros:

  • desnutrición;
  • exceso de peso;
  • estilo de vida sedentario;
  • enfermidades do sistema circulatorio;
  • avitaminose;
  • enfermidades da próstata;
  • enfermidades da tireóide e desequilibrios hormonais;
  • complexos, pinzas, bloqueos na cabeza, medo ao fracaso;
  • circunstancias nun momento concreto.

A lista de efectos secundarios inclúe non só un sistema circulatorio danado e unha potencia reducida, senón tamén moitos, moitos outros. Os malos hábitos minan a saúde en xeral, e nunca se sabe en que momento os problemas se estenderán ao sistema reprodutivo.

Isto é o que é seguro: o alcohol e a nicotina fan que os espermatozoides sexan menos móbiles (e intencionados), en casos avanzados isto leva á infertilidade. O estado da próstata empeora, pode producirse inflamación.

O máis probable é que non sexa necesario explicar o que ten que ver a próstata coa vida sexual. En poucas palabras, determina se terás relacións sexuais ou non.

Se antes o corpo podía repeler os ataques de microbios hostiles, despois de beber regularmente, algún día renunciará. Como resultado, terás unha nova enfermidade. E despois outro, e outro, e outro. . .

rexeitamento da comida chatarra para aumentar a potencia

Limite a súa inxestión de alimentos fritos, produtos de comida rápida, refrescos e calquera aperitivo que poida comer inmediatamente da bolsa. Comeza con isto e observa o mellor que se sente o teu corpo.

Outro par de razóns que están estreitamente relacionadas entre si son o sobrepeso e un estilo de vida sedentario.

A vida pasiva é un camiño directo cara a procesos estancados. Isto é cando os fluídos corporais circulan de forma lenta e de mala gana. Estancamento longo = filtración rara. Estás literalmente a envelenarte coa túa propia ociosidade. Paga a pena?

A última razón "volumétrica" son os problemas na cabeza: bloques, abrazaderas, complexos. Se xa observaches sinais de violacións, o máis probable é que o elemento tamén se aplique a ti. Non intentes negar, sé honesto contigo mesmo: ninguén te obriga a confesar na praza. Só pensalo.

Os problemas sexuais adoitan asociarse con experiencias negativas pasadas. E tanto nenas como homes. Así é como estamos dispostos: un fracaso ou exceso insultante é suficiente, e non queres nin tentalo máis. Pensa no que podería provocar o bloqueo na túa cabeza: relacións pasadas, conflitos, unha mala cita hai cinco anos, unha situación vergoñenta ou unha vergoña pública.

Outro punto importante é o estado moral e mental neste momento. Parece un engano de comerciantes que buscan formas de vender outro sedante ou "levantador de paus". Non obstante, o estrés e a fatiga afectan o corpo por dentro e por fóra. Lembra o que é un "tic nervioso". Algunha vez tíñao, polo menos na forma máis leve? Se si, aquí tes un exemplo perfecto que demostra a conexión entre a mente e o corpo.

estado emocional negativo reduce a potencia

O que aumenta e eleva o poder masculino

A resposta a esta pregunta segue directamente do parágrafo anterior: para mellorar a potencia, cómpre atopar o que o empeorou e eliminar esta causa. Ao longo do camiño, é desexable "elevar" o estado de todos os demais parámetros que poidan ter un impacto.

En primeiro lugar, determina desde cando o problema comezou a preocuparte. Unha cousa é que a condición fose normal ou estable hai seis meses e despois se deteriorou bruscamente. A outra é se nunca notaches un desexo de paixóns ardentes e ardentes, e agora finalmente decidiches tentar desenvolvelo.

Escoita a ti mesmo para determinar se a redución da libido é a norma ou unha desviación? O que queiras cambiar, cámbiao. Calquera cousa que queiras deixar só, déixao. Ninguén decide o que é mellor para ti. Excepto ti mesmo.

Produtos

A primeira regra: o corpo toma recursos só da comida que metes dentro. Máis "material de construción" para levar a ningures. E, polo tanto, a responsabilidade do benestar é só do propietario do corpo.

Sería bo normalizar a nutrición en xeral, pero agora sobre outra cousa. Como mellorar a potencia en homes coa dieta correcta. Comeza con ela.

As graxas son compoñentes moi insidiosos dos alimentos e do corpo. A dieta masculina correcta é un 30% de graxa. Nada máis, nada menos, é exactamente o segredo. As hormonas masculinas únense en función da graxa. Este é outro feito interesante que di moito sobre o propósito dos homes.

graxas saudables para potencia

Outros elementos importantes:

  • fósforo - afecta directamente o carácter sexual. Cando decidas cambiar a túa dieta, comeza co equilibrio de fósforo na túa dieta. Atópase en cereais, queixos, ostras, manteiga de cacahuete;
  • zinc - é recomendable tomar 15 mg ao día como adición á dieta principal. Participa na regulación da testosterona no corpo, a deficiencia maniféstase nun deterioro da calidade dos espermatozoides e unha cantidade insuficiente de secreción de próstata. Canto maior sexas, menos zinc se absorbe naturalmente dos alimentos, polo que é recomendable tomar un suplemento, aínda que a dieta estea especialmente seleccionada. O zinc é rico en produtos animais: carne vermella, fígado de polo e tenreira, despoxos, ovos, peixe, luras, camaróns;
  • vitamina E: axuda ás células sanguíneas a mover o osíxeno. Manter o seu nivel normal é importante para cada persoa. A vitamina E tamén afecta á glándula pituitaria anterior, a propia parte do cerebro que controla o funcionamento dos órganos xenitais. Para compensar a falta desta vitamina, cómpre apoiarse en aceite de soia, améndoas, margarina, cereais e legumes, noces, cacahuetes, manteiga;
  • A vitamina D é coñecida por ser incapaz de ser sintetizada polo corpo. A vitamina D entra no corpo xunto cos raios solares, polo que é tan importante estar regularmente ao aire libre. Ben, e porque todo o mundo adora os mozos curtidos. Para aumentar os seus niveis de vitamina D, engade arenque, atún, troita, caviar, ovos, leite e produtos lácteos á súa dieta.

Preparativos

Os medios para fortalecer o poder masculino, se cadra, están en segundo lugar no ranking dos anuncios publicitarios máis ridículos. No primeiro, por suposto, os casinos en liña, certamente non poderás competir con eles.

Os nomes comerciais agochan unha ampla gama de produtos con diferentes principios de funcionamento. As drogas máis populares estimulan a produción de encimas. Difiren na duración da acción debido ao feito de que conteñen diferentes substancias activas. Este tipo inclúe drogas coñecidas para a potencia. As opinións dos homes son ambiguas, adoitan observarse efectos secundarios pronunciados, pero o efecto "principal" adoita satisfacerse.

A terapia de testosterona a longo prazo tamén se refire a métodos de drogas, aínda que non funciona ao instante. Eles toman a hormona despois da proba, a menos que, por suposto, o nivel rebaixa. Se estás a buscar como aumentar a potencia rapidamente, a opción non axudará, xa que o resultado maniféstase a medida que a testosterona se acumula no corpo. Pero o efecto é moito mellor e máis longo.

Tamén hai formas máis exóticas de aumentar a potencia con pílulas:

  • algúns antidepresivos teñen unha erección na lista de efectos secundarios;
  • Os antiespasmódicos relaxan os vasos sanguíneos e deixan entrar o sangue, pero cómpre administrar o medicamento localmente - mediante inxección directamente no pene;
  • para influír nas canles de potasio, que tamén están implicadas no proceso, hai ungüentos especiais.

Os métodos de tratamento medicamentosos só poden ser prescritos por un médico! A única forma completamente segura de fortalecer o poder masculino é adestrar o músculo pubococcígeo. Este método non ten contraindicacións e móstrase a todos sen excepción.

Os suplementos dietéticos, que consisten en substancias animais ou vexetais que afectan indirectamente á libido, son moi utilizados. Moitos consumidores nin sequera saben que están tomando un medicamento que non pasou ensaios clínicos; intentan non anunciar demasiado.

Acepta ou non, só ti decides. As receitas de medicina oriental, os extractos, as tinturas e os concentrados amosan ás veces resultados interesantes. O principal é ser selectivo.

Remedios populares

Como aumentar exactamente e que facer

Se todo o anterior chegou a un camiño sen saída e está completamente confuso, agora imos descubrir. Resumimos como cambiar a dieta, que suplementos beber, que facer exactamente. En xeral, aumenta a potencia paso a paso. As follas de trampas curtas axudarán a mellorar o potencial sexual, son fáciles de lembrar.

Métodos de mellora

O home moderno non quere e non pode permitirse o luxo de pasar o tempo enrolando frascos, facendo mesturas complexas, buscando a planta adecuada no campo.

Entre as suxestións sobre como aumentar a potencia son simples e bastante realizables. Son, por estraña coincidencia, os máis eficaces. A continuación atoparás recomendacións de acción que se poden implementar aquí e agora.

Mellorar a potencia dos remedios populares

En calquera caso, hai unha ducia de métodos de medicina tradicional que "incluso en Rusia foron tratados! ". O abuso sexual non é unha excepción. Os homes teñen sorte: nesta categoría hai receitas moi agradables e deliciosas. Non esquezas que incluso aquí hai contraindicacións. Antes de usar novos métodos, aprende o máximo posible sobre eles e le os comentarios.

Produtos para axudar:

  • sementes de cabaza - pódense comer de calquera forma. Preferiblemente - todos os días un pouco;
  • O mel e os produtos das abellas son coñecidos pola súa capacidade para aumentar a virilidade. Se engades noces, o efecto será aínda máis fresco e resultará máis saboroso;
  • Por certo, sobre as noces - son especialmente útiles para os homes, case calquera e de calquera forma. Cacahuetes, anacardos, améndoas, pistachos - todos os días 30 gramos de variedades;
  • se estás a buscar formas de aumentar rapidamente a potencia na casa - engade especias. Para aumentar a libido, recoméndase tanto aos homes como ás nenas comer alimentos picantes e saborosos. Axeitado azafrán, canela, xenxibre, noz moscada, cardamomo.

Ás veces recoméndase cousas estrañas para aumentar a forza masculina. Por exemplo, baños de loureiro ou allo - ata 3 dentes ao día. Aínda que isto resolve o problema coa erección, aparecerá un novo - con todas as persoas que o rodean. Non hai moitas nenas que se encienden por aromas específicos.

Herbas para potenciar

Se che gusta beber té, engade raíz de ginseng ou tomiño. Podes mercar mesturas preparadas nas tendas de té, non son peores que os "cócteles" escollidos a man. Especialmente a miúdo recoméndase beber tintura de urtiga ou comer as súas sementes mesturadas con viño tinto. Parece exótico, non? Se o alcohol non é adecuado e as sementes de urtiga xa están diante de ti, podes esmagar o plátano e mesturar todo nunha "gachas".

E aquí hai herbas para a potencia e receitas para as tinturas:

  • salvia: 1 culler de sopa, 300 ml de auga fervendo, 30 minutos. Beba 1 vaso ao día;
  • espinheiro: 3 culleres de sopa, 500 ml de auga fervendo, 40 minutos. Beba 300 ml por día antes das comidas - 100 ml por dose;
  • flores lilas secas: 1 culler de sopa, 1 cunca de auga fervendo, 30 minutos. Beba 1 vaso ao día.
té útil para potenciar

Como afecta a sosa

O bicarbonato de sodio, ou simplemente bicarbonato de sodio, é quizais o remedio máis venerado para os afeccionados á "medicina de cociña". Ela é tratada con absolutamente calquera ferida: tómase por vía oral, engádese aos baños, faise unha solución para facer gárgaras e mesmo inxeccións.

Soda por si só non axudará a aumentar a potencia. Pero non en balde se lle atribúen propiedades máxicas: se tomas refrescos regularmente, o estado xeral do corpo realmente mellora. Os microbios morren, a inflamación diminúe, isto tamén afectará á zona xenital.

Se nalgún lugar les que a aplicación local de refresco axudará, non o creas. As habilidades máxicas do bicarbonato de sodio adoitan sobrestimarse, pero é difícil sobreestimar a posible sequedade e irritación.

Comeza o día cun vaso de auga coa adición dunha pequena cantidade de refresco - na punta dunha culler de té. Mestura ata que se disolva por completo, se non, a "reacción de silbido" continuará no estómago, haberá ardor de estómago e eructos desagradables.

Que fai o xenxibre

O xenxibre xa se mencionou como unha forma de aumentar a potencia nos homes, pero merece unha historia aparte. A composición inclúe moitas cousas interesantes: aminoácidos, vitaminas, ácidos. Un papel especial xoga o gingerol, un elemento que dilata os vasos sanguíneos. Ademais, isto ocorre con bastante rapidez: se comes un pouco de xenxibre na cea, a noite será máis interesante.

Podes facer tinturas ou decoccións, mercar raíces secas, trituradas ou frescas. O xenxibre vai ben co té quente, é especialmente agradable beber no inverno.

raíz de xenxibre para aumentar a potencia

Exercicios para mellorar a forza masculina

Aínda que as dificultades aínda non molesten, hai que facer exercicios especiais para a potencia. Adestran o músculo púbico-coccígeo, do que depende directamente a saúde dos homes. Non é difícil adiviñar onde se atopa este músculo polo seu nome.

Paso 1. Para atopar e sentir o LMB, cómpre deter o fluxo durante a micción: tensase inmediatamente, non será posible mesturalo. Unha vez que atopa o músculo, queda claro como traballar con el. Durante cada micção, intente parar uns segundos dúas ou tres veces.

Paso 2. Cando domines a técnica anterior, comeza a practicala sen orinar, só esforzando e relaxando o LMB en calquera lugar e en calquera momento.

Paso 3. O principal exercicio médico para os homes é a tensión lenta e suave do músculo pubococcígeo. Debería levar uns segundos, en calquera caso, non o faga demasiado rápido. Unha vez dominada esta técnica, aumenta a dificultade do exercicio.

Paso 4. A seguinte etapa de complexidade é a seguinte: esforzar lixeiramente o músculo e deterse nunha posición durante uns segundos. A continuación, volve aumentar a tensión e para. Repita 5-6 veces, ou máis se pode. O principal é subir esta escaleira sen debilitar o músculo. Quero dicir, só arriba.

Se todo está feito correctamente, nalgún momento descubrirás que non hai onde aumentar a tensión. Despois comeza a descender usando a mesma tecnoloxía ata que esteas completamente relaxado.

O exercicio levarache un par de minutos ao día e o resultado sorprenderache. Si, non se notará inmediatamente, como ocorre con calquera outro adestramento. Pero o resultado é de alta calidade e o proceso é indolor.

O líder indiscutible na prevención de enfermidades masculinas é a masaxe prostática. O máis probable é que tampouco estea entusiasmado con esta idea (por que, por certo, se non a probaches? ), pero non podes discutir cos feitos, a eficacia do método está comprobada. De feito, os dispositivos modernos permítenche masaxe a próstata non só sen dor, senón tamén moi agradable, porque un home obtén un forte orgasmo deste proceso e, o que é moi importante, só. Se algunha vez necesitas saber como curar a prostatite na casa, recorda que a terapia comeza coa masaxe. Como ocorre con outras enfermidades desta zona. É mellor previr que eliminar as consecuencias, aínda tes que facer masaxes. A continuación, ofrecémosche técnicas de automasaxe que podes probar esta noite. Pero se non estás preparado para facer masaxes, acude á túa amiga, deixa que vexa varios tutoriais en vídeo sobre a masaxe da próstata, para que este proceso poida converterse nun xogo de amor agradable para ambos.

Técnica de movemento circular

A primeira opción é utilizar un dispositivo con función de rotación, é importante que o masaxe teña forma anatómica. A rotación é un movemento circular que se dirixe por toda a área da glándula prostática. Este é o método máis cómodo, xa que o efecto é só sobre a glándula, todo o demais queda só. A principal vantaxe deste dispositivo é que conta cun mando a distancia que che librará de ter que tomar unha posición incómoda. Só tes que inserir o masajeador no lubricante anal e fará todo por ti.

Técnica "Ven aquí"

Podes parar nun dispositivo máis sinxelo e mercar un modelo estático con vibración. Os pros son os mesmos: forma cómoda e estimulación intensa. Pero neste caso, o dispositivo moverase como un todo, ou máis ben vibrará. Isto dá unha sensación moi agradable, xa que afecta a toda a área do recto e do ano, que, como sabes, ten máis de 72 mil terminacións nerviosas. Primeiro cómpre preparar: un lubricante bo e de alta calidade - de ningún xeito vaselina ou, ademais, unha crema graxa. A continuación, colle unha posición cómoda, quizais teñas que ser flexible. O mellor é realizar a técnica deitado de costas. A postura debe ser o máis cómoda posible. Insire o aparello lentamente nun movemento circular, despois fai a técnica de "Ven aquí", é dicir, moves a masaxe cara a ti, coma se chamases co dedo a alguén para que che acuda, neste momento precisa dobrar as pernas nos xeonllos.

Técnica de martillo neumático

Outro estimulador xenial dun fabricante alemán, todos os xoguetes desta fábrica están feitos en Alemaña, pasan por 8 etapas de control e teñen unha garantía ilimitada de 2 anos. Despois da lubricación, pode introducir gradualmente o xoguete a unha profundidade duns 4-5 cm (en todos os homes, a localización da próstata pode variar lixeiramente). Ao tacto, o punto desexado é lixeiramente áspero, non é especialmente difícil atopalo. A masaxe en si é unha estimulación suave. O principal é non permitir sensacións dolorosas, non deberían ser. Tamén se deite de costas e realiza a técnica, con empuxóns rápidos cara arriba cunha pequena amplitude, afectando ao máximo a glándula. O masaxe, nas súas accións, realmente parece un martelo neumático de construción.

Non se sorprenda se obtén o orgasmo máis forte sen sequera tocar o pene, porque a próstata é a segunda zona eróxena dun home, que é responsable do pracer. Por certo, a masaxe desta zona permitirache non só evitar enfermidades, senón tamén prolongar o teu poder masculino durante moitos, moitos anos. Conecta a túa muller a este proceso, diversificará a túa relación e axudará a espertar a paixón.

Os problemas co sexo tarde ou cedo comezan en todos os homes, simplemente é imposible evitalos. Pero pode atrasar este momento ata a vellez ou evitar a fase aguda, aínda que as primeiras "campás" xa comezaran. En resumo, as perspectivas son boas. O realistas que sexan depende de ti.

Recibiches unha guía de acción e instrucións detalladas sobre os pasos. Queda por eliminar esta información. Exercicios especiais, masaxe regular da próstata, unha dieta normal e herbas saudables son un conxunto de medidas sinxelas e extremadamente eficaces para manter a forza masculina. Leva 21 días formarse un hábito; intente aguantar e non marcar durante ese tempo. O seguinte será moito máis sinxelo!